به طور روزانه، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامتی خود انجام دهید. مطمئن شوید که برای مدت طولانی نمی نشینید، تعداد زیادی قدم بردارید، و پیگیری تمرینات خود تنها بخشی از پازل است.
بسیاری از بهترین ساعت‌های هوشمند امروزه در این موارد کار بسیار خوبی انجام می‌دهند، اما جنبه دیگری وجود دارد که اغلب فراموش می‌شود. خواب کافی در شب بسیار مهم است تا با احساس سرزندگی از خواب بیدار شوید و برای مقابله با دنیا آماده باشید. امروز، ما قصد داریم به نحوه استفاده از ردیابی خواب در Samsung Galaxy Watch 5 و Watch 5 Pro نگاهی بیندازیم.
در Galaxy Watch 5 اهدافی را برای ردیابی خواب تعیین کنید
مسلما مهمترین قدم برای داشتن یک خواب خوب این است که مطمئن شوید واقعاً به اندازه کافی طولانی می خوابید. اینجاست که ساختن یک روال شبانه واقعاً می‌تواند کمک کند، و هم تلفن و هم ساعت شما می‌توانند کمک کنند. برای انجام این کار، باید یک “هدف خواب” تعیین کنید، زیرا به شما کمک می کند تا به طور مداوم هر شب همان مقدار بخوابید.
1. باز کنید Samsung Health برنامه روی گوشی شما
2. محل را پیدا کرده و روی آن ضربه بزنید کارت خواب که در صفحه اصلی ظاهر می شود.
3. در گوشه بالا سمت راست، روی ضربه بزنید سه نقطه عمودی.
4. از منوی کشویی، روی ضربه بزنید هدف را تعیین کنید.
5. در داخل هدف زمان خواب بخش، روی زمان در بالا ضربه بزنید و خود را تنظیم کنید زمان خواب.
6. برای تنظیم زمان، روی زمان در پایین ضربه بزنید زمان بیداری.
ساده ترین راه استفاده از ردیابی خواب در Samsung Galaxy Watch 5 و Watch 5 Pro
اگر واقعاً شروع به غواصی در تنظیمات و برنامه‌های مختلفی می‌کنید که سامسونگ روی گوشی شما قرار داده است، برخی ویژگی‌ها وجود دارند که ممکن است شما را شگفت‌زده کنند. یکی از نمونه‌های این بخش، حالت‌ها و روال‌ها است که کاملاً شبیه حالت‌های فوکوس اپل در آیفون است.
با استفاده از حالت خواب اختصاصی، می‌توانید به‌طور خودکار آلارم‌های خود را روشن کنید و برنامه‌ای ایجاد کنید که به شما در ایجاد یک روال خواب سالم‌تر کمک می‌کند. اما حالت خواب همچنین می‌تواند «مزاحم نشوید» را فعال کند و در عین حال کنترل دقیقی بر روی مخاطبین و برنامه‌هایی که می‌توانند در حین تلاش برای استراحت شما را آزار دهند، تنظیم کنید.
1. باز کنید تنظیمات برنامه روی گوشی شما
2. ضربه بزنید حالت ها و روال ها.
3. در بالای صفحه، روی ضربه بزنید خواب.
4. روی ضربه بزنید شروع کنید دکمه.
5. خود را تنظیم کنید خواب و زمان بیداری.
6. در پایین، روزها را انتخاب کنید که می خواهید حالت خواب فعال باشد.
7. خود را فعال و سفارشی کنید زنگ بیداری و صدای زنگ هشدار.
8. ضربه بزنید بعد.
9. تصمیم بگیرید که آیا می خواهید داشته باشید یا خیر مزاحم نشوید هنگامی که حالت خواب فعال است فعال می شود.
9a. اگر چنین است، کدام را انتخاب کنید مخاطب و اعلان های برنامه قابل ارسال است.
10. ضربه بزنید بعد.
11. کدام تنظیمات را انتخاب کنید زمانی که حالت خواب شروع می شود می خواهید اعمال شود. (مقیاس خاکستری، حالت تاریک، محافظ راحتی چشم، حالت صدا و حجم صدا، صرفه جویی در مصرف انرژی)
12. ضربه بزنید انجام شده.
راه‌اندازی حالت خواب در تلفن هوشمندتان فقط تا آنجا پیش می‌رود، زیرا می‌خواهید مطمئن شوید که ساعت گلکسی شما حتی زمانی که گوشی شما این کار را نمی‌کند، زنگ نمی‌زند. به همین دلیل، سامسونگ یک کلید برای همگام سازی حالت خواب ایجاد شده با ساعت گلکسی شما دارد.
1. باز کنید Galaxy Wearable برنامه روی گوشی شما
2. ضربه بزنید تنظیمات ساعت.
3. ضربه بزنید خصوصیات پیشرفته.
4. در بالای صفحه، روی ضربه بزنید حالت خواب.
5. روی کلید کناری ضربه بزنید همگام سازی حالت خواب به بر موقعیت
شناسایی خروپف را فعال کنید
تشخیص خروپف یکی دیگر از ویژگی هایی است که برای اولین بار با گلکسی واچ 4 به ساعت هوشمند سامسونگ راه پیدا کرد. با این حال، گلکسی واچ 5 و واچ 5 پرو همه چیز را یک قدم بالاتر می برند. جدیدترین ساعت‌های هوشمند سامسونگ به‌جای اینکه به تلفن خود تکیه کنید، می‌توانند خروپف شما را با استفاده از میکروفون‌های داخلی Watch 5 ردیابی کنند.
1. باز کنید Samsung Health برنامه روی گوشی شما
2. محل را پیدا کرده و روی آن ضربه بزنید خواب کارتی که در صفحه اصلی ظاهر می شود.
3. در گوشه بالا سمت راست، روی ضربه بزنید سه نقطه عمودی.
4. از منوی کشویی، روی ضربه بزنید تشخیص خروپف.
5. روی ضامن ضربه بزنید در بالای صفحه برای فعال کردن تشخیص خروپف.
6. به Samsung Health اجازه دهید با ضربه زدن صدا ضبط کند هنگام استفاده از برنامه از اعلانی که ظاهر می شود.
7. ضربه بزنید خوب برای تأیید اینکه از افزایش “مصرف باتری تلفن” اطلاع دارید.
هنگام انجام مراحل فعال کردن تشخیص خروپف، چند گزینه مختلف در اختیار شما قرار می گیرد. می‌توانید انتخاب کنید که گلکسی واچ 5 خروپف شما را در تمام مدت خواب یا فقط یک بار در هر «جلسه خواب» ردیابی کند. علاوه بر این، می‌توانید تغییر دهید که آیا می‌خواهید صدا ضبط شود یا خیر، به همراه انتخاب مدت زمان نگهداری ضبط‌ها قبل از حذف خودکار.
سطح اکسیژن خون خود را کنترل کنید
به لطف سنسور BioActive که سامسونگ در گلکسی واچ 5 و واچ 5 پرو استفاده می کند، ساعت هوشمند شما قادر است سطح اکسیژن خون شما را اندازه گیری کند. این یکی از ویژگی‌های تعیین‌کننده یکی از بهترین ساعت‌های هوشمند است، اما اکنون، می‌توانید سطح SpO2 خود را هنگام خواب نیز تحت نظر داشته باشید. با این حال، با توجه به این واقعیت که این مقدار کمی باتری را تخلیه می کند، ابتدا باید این ویژگی را فعال کنید.
1. باز کنید Samsung Health برنامه روی گوشی شما
2. محل را پیدا کرده و روی آن ضربه بزنید کارت خواب که در صفحه اصلی ظاهر می شود.
3. در گوشه بالا سمت راست، روی ضربه بزنید سه نقطه عمودی.
4. از منوی کشویی، روی ضربه بزنید اکسیژن خون در هنگام خواب.
5. روی ضامن ضربه بزنید در بالای صفحه برای فعال کردن ردیابی اکسیژن خون.
آموزش خواب به شما کمک می کند بیشتر استراحت کنید
1. باز کنید Samsung Health برنامه روی گوشی شما
2. محل را پیدا کرده و روی آن ضربه بزنید کارت خواب که در صفحه اصلی ظاهر می شود.
3. در گوشه بالا سمت راست، روی ضربه بزنید سه نقطه عمودی.
4. از منوی کشویی، روی ضربه بزنید مربی خواب.
5. مراحل روی صفحه را برای راه اندازی Sleep coaching دنبال کنید.
چند سالی است که می‌توانید از گلکسی واچ خود برای ردیابی خواب استفاده کنید، اما سامسونگ در اوایل سال 2022 یک ویژگی جدید “آموزش خواب” را اجرا کرد. در آن زمان، این ویژگی فقط برای Galaxy Watch 4 و Watch 4 Classic در دسترس بود. اما با Galaxy Watch 5 و Watch 5 Pro نیز موجود است.
Sleep Coaching به جای تلاش برای اطمینان از اینکه در یک زمان خاص به رختخواب می روید، در واقع میزان خواب شما را تجزیه و تحلیل می کند. پس از هفت روز ردیابی خواب، برنامه یکی از هشت حیوان نماد خواب مختلف را به شما نشان می دهد. به علاوه، مأموریت ها و دستورالعمل های مختلفی برای شما وجود خواهد داشت که باید به منظور بهبود عادات خواب خود دنبال کنید.
مشاهده نتایج خواب شما
1. باز کنید Samsung Health برنامه در گلکسی واچ 5 شما.
2. به پایین بروید و روی آن ضربه بزنید خواب کارت
از اینجا، می‌توانید اطلاعات مختلفی را که هنگام استفاده از ردیابی خواب در گلکسی واچ 5 گرفته می‌شود، مشاهده کنید. این موارد شامل موارد زیر است:
- مروری بر زمان خواب و نمره خواب شما.
- زمان واقعی خواب و کالری سوزانده شده
- مراحل خواب توسط Awake، REM، Light و Deep تفکیک شده است
- اکسیژن خون در خواب
- داده های خروپف
در پایین این صفحه، یک وجود دارد نمایش در تلفن دکمه. با این کار برنامه Samsung Health در تلفن متصل شما باز می شود و به شما امکان می دهد اطلاعات را در صفحه بزرگتر مشاهده کنید.
قوی تر از چیزی که فکر می کنید
ساعت های هوشمند افزودنی فوق العاده به سبک زندگی دیجیتالی ما بوده اند. مسلماً، یک دوره زمانی وجود داشت که بسیاری از ابزارهای پوشیدنی به غیر از اطلاع رسانی هنگام رسیدن اعلان، چندان مفید نبودند. خوشبختانه، آن روزها خیلی گذشته است و شما می توانید از ساعت هوشمند خود برای همه چیز از پرداخت هزینه مواد غذایی گرفته تا کمک به خواب استفاده کنید.
بهترین ساعت هوشمند اندروید
در حالی که اپل واچ در کل به عنوان بهترین ساعت هوشمند تحسین می شود، گلکسی واچ 5 نیز به همان اندازه خوب است. جدیدترین پوشیدنی سامسونگ واقعاً بهترین افزونه تلفن شما است، حتی شامل ویژگیهایی برای ردیابی خواب و موارد دیگر.
منبع: https://www.androidcentral.com/wearables/sleep-tracking-samsung-galaxy-watch-5